Živila, ki zmanjšujejo stres

Stres je postal del vsakdana. Z različnimi dihalnimi vajami in s soočanjem s svojimi čustvi ter razumevanjem le teh, ga lahko občutno zmanjšamo. 

Kaj pa prehrana? 

Veliko ljudi, ki so pod pritiskom, poseže po hrani kot tolažbi. V takšnih situacijah raje posezite po virih organskih proteinov. Zakaj? Ker vsebujejo amino kislino triptofan, ki vpliva na raven serotonina, znanega tudi kot hormon sreče. Ko je le tak nizek, lahko občutite nihanje razpoloženja in depresijo. Pri tem pomagajo mandlji in orehi.

Če ste pogosto utrujeni, si privoščite źivila, ki vsebujejo železo, naprimer: špinača, brokoli, ohrovt,…

Priporočam tudi živila, ki vsebujejo vitamin B12. Vsejedi ga najdete v školjkah, lososu in kozicah. Vegetarjanci in vegani pa v zelenih algah, ki se dobijo tudi v obliki kapsul.

Ne pozabite na gibanje in dnevno svetlobo, ki vas bo napolnila z vitaminom D3. Pozimi si priskrbite kvaliteten nadomestek. Sama uporabljam tega.

Privoščite si še živila, ki so bogata z magnezijem (špinača, mandlji, bučna in sončnična semenda,…).

Recept za Stress free smoothie:

  • 2 lončka mandljevega mleka
  • Pest mlade špinače
  • Lonček in pol svežih ali zmrznjenih borovnic
  • Banana
  • 2 žlici kakavovega pudra

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s