Jutranja rutina za popolno spremembo vsakdana

Roko na srce – nisem jutranji človek. Toda odkar imam otroka nimam izbire, kdaj se bom zbujala. 

Ker večino dela za Vibracije narave postorim zvečer, ko sin zaspi (pisanje meditacij in receptov, blog, urejanje strani, odpisovanje,…), posledično nimam možnosti, da bi v posteljo hodila zgodaj. Dolgo sem bedela pozno v noč, zato sem bila zjutraj slabše volje, nenaspana, manj produktivna in vse skupaj je vplivalo na celoten potek mojega vsakdana. Nisem bila tako zbrana, hitro sem dala drugim možnost, da mi “stopijo na živec”, odnosi s soljudmi so bili slabši.

Kar nekaj časa sem iskala način, ki bi mi omogočil, da zvečer lahko vse postorim in zjutraj vseeno ne vstajam kot zombi. 

Obljubila sem si, da bom nekaj storila zase in tako sem se začela zbujati pred otrokom in meditirati. Izbrala sem si čisto enostavno 10-minutno vodeno meditacijo na YouTube. 

Pred kratkim, pa sem našla še eno vajo, ki je sedaj del moje jutranje rutine. Slike je objavila blogerka Liv.

Dobro jutro sonček ☀️

Tako, budilka je zazvonila – ne stisnite na dremež, ampak se dobro raztegnite in pozo prikazano na zgornji sliki zadržite 15 sekund. 


Nato pokrčimo kolena in jih pritisnemo k prsim. Trebušno votlino potegnemo navznoter in zadržimo 15 sekund.


Nadaljujemo z raztezanjem hrbtenice. Pozo kot je prikazana zgoraj zadržimo 15  sekund in isto ponovimo še z drugo nogo. 

Sedem in se nagnemo na levo in desno stran, z rokami nad glavo se naslonimo na vzmetnico. Ponovno zadržimo 15 sekund na desni in 15 sekund na levi strani.


Na vrsti so še boki in noge. Nežno primemo svoje podplate in raztegnemo. Obe nogi 15 sekund 😊


Sedaj si vzamemo še nekaj trenutkov za meditacijo. Le ta vam bo pomagala pri koncentraciji. Če imate veliko opravkov in milijon misli, se morate naučiti utišati ves hrup v svoji glavi. Meditacija je super vaja, da lahko živite v trenutku in ne ramišljate ter premlevate stvari na katere nimate vpliva.

Samo dihajte in dovolite, da vas polni nova ter sveža energija. Če se pojavi kakšna misel, jo ozavestite in pošljite stran. Spet se posvetite dihanju.


Pri tem koraku se nagnemo naprej kolikor pač gre. Je super primer kako aktivirati mišice na mečih.


No, malo še in bomo vstali. Sedemo na rob postelje, nogo položimo čez koleno in se nagnemo naprej. A čutite tole v križu? ;))


Občutimo hvaležnost!

Začel se je nov dan. Lahko ga zapravite ali nekaj ustvarite. Vstanemo, globoko vdihnemo, sklenemo roke in se nasmejimo. To bo dejansko zbudilo občutek sreče.

Tako, sedaj pa pojdite in skreirajte nekaj čudovitega! ☀️️

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s